masa i redukcja

[...] facetów wiedzacych czego oczekuja od zycia. Odnosnie tematu to Micz wyraził to co ja sadze.Autor w maju była redukcja.Inne podałes wymiary.Wynika ze z redukcji wyszla masa http://www.sfd.pl/ocena_diety_1_redukcja-t944428.html Nie ma co sie wymadrzac.Ogarnac diete.SAA to dodatek, przyspieszacz .Masz 18 lat moze warto jeszcze na suplach i [...]

[...] za mało mięcha jak na chłopa 90 kilo i to jeszcze na saa, około kilograma dziennie powinieneś wcinać albo 700-800g i z 10 jajek. Po drugie zacznij od cyklicznych okresów masa/redukcja bo rekompozycja to już rzecz dla bardziej zaawansowanych. Sporo fatu masz, więc najlepiej będzie jak się wytniesz na samym propku to akurat na wakacje będzie [...]

[...] 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1dlugi, półtora roku,głównie test meldonium 8. TRENING: split 6dniowy , 2xpartia 9. CEL CYKLU: masa 8tyg, 8tyg redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB [...]

imo zle robisz, wiesz ze odpowiednie odzywianie to obok bialka takze wegle i tluszcze??? na jakim etapie w ogole jestes, masa? redukcja?

[...] ale coś tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : [...]

[...] i obserwuj (informujac nas oczywiscie o efektach ) tak jak mowisz. Jesli nie spadnie (nie licze spadku wody) zmiejszcz tluszczy troszczeke i dalej obserwuj jesli celem jest masa - bylbym za zwiekszeniem ilosci tluszczu (i jesli trzeba - weglowodanow) pierwsze ladowanie zrob - po 2 tygodniach pozniej bedziesz robil czestsze szczegolnie jesli [...]

Na zerowym nie urośnie, i tu się mylisz, tak naprawdę to się nie da ustalić bilansu z kalkulatorów, te wartosci są przybliżone i się moze okazać że zerowy wyliczony to np + 200 kalorii. Łatwo napisać masuj potem zredukujesz, redukcja jest kilka razy cięższa i wymaga więcej wyrzeczeń niż masa.

[...] diety i jej bilansu kalorycznego, to już od ciebie zależy czy chcesz zrzucic trochę czy masować, jak redukcja to dieta z bilansem ujemnym i dużo ruchu bieganie rowerek, jak masa to dieta z bilansem na plus. jak maszz braki w diecie to dla jej uzupełnienie możesz białko/gainer dokupić. Zakładam że dietę posiadasz, albo chociaż w tym wieku się [...]

Nie ma co czekać tylko radzić sobie z obecną sytuacją na miarę możliwości. Skoro już widzisz, że przez ten czas się zapuściłeś to sytuacja tylko się pogorszy więc warto zająć się redukcją już teraz. Wprowadzić odpowiednie nawyki żywieniowe i zacząć się ruszać. Ogarnij sobie miskę na taką w okolicach Twojego zapotrzebowania lub lekki minus i zrobić [...]

Najpierw musisz wybrać co chcesz zrobić jako pierwsze - spalić tłuszcz, czy zbudować mięśnie. Nie da sie tego połączyć. po kaloryczności wnioskuje ze to redukcja. Podbiłbym ten bilans który zjadasz o 300kcal taki deficyt wystarczy. Płatki kukurydziane i szynka wylatuje jogurt pitny też Jeżeli chcesz redukować musisz usunąć z diety cukry, jedynie [...]

zależy co chcesz zyskać ? Redukcja, masa Myślę, że najważniejsza jest dieta, która i tak trzeba ułożyć i się jej trzymać. :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80-82 Wzrost : 180 Cel treningowy :do tej pory masa, myślę nad redukcją. Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy treningu przygotowawczeg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki bez ławki Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]

tak majac 180cm i np 100kg wagi to wieksszosc z tego to pewnie tłuszcz a nie masa...-mieso:) czyli redukcja..a nie rzezba Zmieniony przez - AdamoK w dniu 2009-08-19 14:34:17

patrz na obwody i na lustro, a nie na wagę, ciężko powiedzieć jak to będzie szło, po latach i paru cyklach redukcja/masa już każdy zna sój organizm i wie mniej więcej ile mu to zajmie, my natomiast Twojego organizmu nie znamy, więc nie skupiaj się teraz na tym ile tylko załóż wstępnie powiedzmy 6-8 tygodni a na bieżąco wraz z postępami i efektami [...]

serwus Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc. Redukcja? Masa? Dieta cud? Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd. Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Masa ciała : 81 Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4/7 Aktywność niezwiązana z treningami : Bieganie( 6/7) jazda na rowerze(2/7) Cel : Redukcja masy tłuszczowej ( brzuch ) , a potem budowa bez tłuszczowej masy mięśniowej [...]

a na co ta dieta ? redukcja / masa ?? tak czy siak bardzo słaba i bez obliczeń..

[...] w czasie rekonwalescencji. W takiej sytuacji nie zaleca się jeść poniżej zapotrzebowania kalorycznego. Wydłuży to okres dojścia do zdrowia. Przez ten czas bilans kcal bliski zera (masa nie ma sensu przy 20% tkanki tłuszczowej) i po dojściu do sprawności redukcja. Nie ma innej opcji. Wszystko inne co wybierzesz będzie gorszym rozwiązaniem.

No czy od razu redukcja czy masa nikt ci nie powie widząc o tobie dokładnie nic i nie widząc jak wyglądasz. Tak czy siak dużo czytania przed Tobą, ale nie martw się ogarniesz, wiem po sobie :)

musisz podjąć decyzje, albo redukcja, albo masa. jak juz sie zdecydujesz to ułóż diete i trening, wrzuć ja do tego tematu do ewentualnej poprawy, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym linku masz wszystkie informacje co do diety na mase, redukcje, co, jak i kiedy [...]